Lutter contre la dépression saisonnière en automne

C’est l’automne et pendant cette saison, la lumière diminue et le jour se raccourcit. A cause de cela, de nombreux troubles apparaissent. La dépression saisonnière est l’un d’entre eux. Elle se manifeste par le besoin accru de sommeil, la fatigue, l’humeur dépressive, la baisse de libido, etc. Elle disparaît naturellement à l’arrivée des beaux jours. Cependant, vous n’allez pas attendre le printemps pour se sentir mieux. En effet, après l’automne, c’est l’hiver et la dépression saisonnière peut persister pendant la saison hivernale. Sachez qu’il existe des astuces qui vous permettent de lutter contre la dépression saisonnière en automne.

Se faire masser pour lutter contre la dépression saisonnière en automne

Le massage est une thérapie bénéfique pour lutter contre la dépression saisonnière en automne. Il participe à la production de plusieurs neurotransmetteurs associés au bonheur et au bien-être. Grâce à cela, la massothérapie vous aide à améliorer votre humeur. En outre, lorsque vous recevez un massage, votre niveau de cortisol (hormone du stress) diminue. Cela vous permet de profiter d’un excellent moment de détente.

Cependant, il existe plusieurs types de massage. Chacun d’entre eux possède sa spécificité, choisissez celui qui répond à vos besoins. Vous pouvez par exemple profiter d’un massage érotique Paris, mais assurez-vous qu’il vous convient vraiment. En effet, il est l’un des types de massage qui se pratiquent dans la nudité totale. Il est de plus en plus réputé à Paris. Mais êtes-vous prêt à le recevoir ?

Profiter des bienfaits de la luminothérapie

La luminothérapie est une autre pratique efficace pour lutter contre la dépression saisonnière en automne. En effet, le manque de lumière d’automne peut favoriser cette dernière. D’où la nécessité de profiter d’une telle thérapie.

La lumière provenant de cette luminothérapie permet de réguler votre horloge biologique. En outre, elle favorise la gestion de votre humeur vacillante. Pour bénéficier de ces bienfaits de cette pratique, vous pouvez l’effectuer chez vous. Il vous suffit de posséder des lampes spécifiques pour la luminothérapie. Pour le faire, vous vous exposez devant la lampe pendant 20 à 30 minutes tout le matin. Mais vous pouvez également sortir à l’extérieur et profiter du moindre rayon de soleil naturel.

Manger équilibré quotidiennement

Votre alimentation joue un grand rôle sur votre humeur. Lorsque l’organisme obtient tous les nutriments nécessaires pour bien fonctionner, vous pouvez garder la forme et le moral quelle que soit la saison.

Mais il existe des aliments à consommer davantage à chaque saison. Pour l’automne, vous devez manger les aliments vitaminés. Ils aident à pallier le manque de lumière et à lutter contre les différents agents pathogènes. En plus, les vitamines qu’ils contiennent, donnent de l’énergie à votre organisme et le renforcent.

A part cela, les aliments renfermant d’oméga 3 et d’acides aminés sont à privilégier aussi. Le premier nutriment est utile pour optimiser les fonctions neuronales et cognitives. Tandis que le second nutriment favorise la sécrétion de l’hormone du bonheur.

Faire de l’exercice régulièrement

Certaines personnes ont l’habitude d’arrêter le sport lorsque la température commence à diminuer. Or, la pratique sportive est toujours indispensable quelle que soit la saison. Elle déclenche la libération des hormones anti-stress (endorphines). Celles-ci sont vraiment utiles pour renforcer le moral durant cette période de dépression saisonnière. A part ça, le sport est un excellent moyen pour garder la forme.

Vous pouvez pratiquer les différents types de sport adaptés à votre âge et à votre état de santé. Vous avez par exemple le choix entre la marche rapide, le vélo, la course à pied, etc. Toutefois, pour profiter des bienfaits de votre pratique sportive, faites-la de façon modérée et régulière. Au cas où vous souffriez d’un problème médical particulier, consultez votre médecin avant de pratiquer une activité physique.